【资料图】

1、天然的含锌丰富的食物最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。

2、植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。

3、多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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